産後腰痛
産後腰痛とは？
産後腰痛とは、出産後に様々な身体所見として知られるマイナートラブルの一つです。
産後はホルモンバランスの乱れや、妊娠期間中の安静による腹筋や体力の低下、育児による姿勢の変化により、肩こりなどと同様に表れることがあります。しかし、出産に伴う身体の変化と育児による物理的な負荷は、今までの環境よりも予想以上に変化が大きく、その分、身体や心の負荷も大きいものです。そのため、腰痛は産後に見られることが多いのです。
具体的に産後の腰痛がいつまで続くのかは個人差がありますが、3か月以内の腰痛がきつかったと感じる方が多く、半年や1年近く続く方もいらっしゃいます。
産後腰痛の根本原因は？
産後腰痛の原因は一つではありません。産後の生活の変化から生まれる多くの原因によって発生します。
まず、ホルモンバランスの乱れによるものです。
出産に伴い、骨盤を広げる作用を持つ「リラキシン」というホルモンが分泌されます。リラキシンは赤ちゃんが産道を通りやすくするために分泌されるホルモンですが、その影響により産後も骨盤の結合組織が緩んでしまいます。骨盤の結合組織が緩んだ状態になると、姿勢の維持が難しくなります。そのため、腰や背中の筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こす可能性が高くなります。
他には、腹筋の低下によるものがあります。
姿勢を保つために必要な腹筋ですが、妊娠に伴い大きくなった子宮によって筋肉が引き伸ばされ、筋力の低下が起こるといわれています。また、妊娠期間中は寝て過ごす時間が増えるため、それも腹筋が低下してしまう原因の一つとなります。そして、お腹の前面にある腹直筋が伸ばされた状態である「腹直筋離開」になると、姿勢を維持することが難しくなり、腰への負担が増えることによって産後に腰痛を感じる原因とされています。
こんなお悩みはありませんか？
出産してから、今までは感じていなかった腰の痛みを感じるようになった。
子供が大きくなり、ベビーカーを嫌がるようになってからだっこやおんぶをするようになり、腰や肩が痛い。
おむつを替えるとき、中腰が辛い。
出産してから仰向けで寝ると腰が痛くなるようになった。
座っているとお尻のところが痛い。
産後腰痛に対する当院の考え
当院でも腰痛で通われている方は多くいらっしゃいます。急性でご来院される方や、長い間悩んでいてごまかしていたけれど段々と悪化してきてご来院される方など、腰痛に関する様々なお悩みの患者様がいらっしゃいます。
産後の腰痛でご来院される患者様も多くおられます。産後のお悩みでご来院される患者様は、お子さん連れの方が多いため、「子供が生まれて育児がままならず、来られなかった」や「子供を連れてきていいのかわからず、なかなか一歩を踏み出せなかった」といった声をよくお聞きします。
当院では、お子さん連れでも安心してご来院いただけるように、キッズスペースを設けています。また、受付にスタッフがいる時間に予約を取っていただければ、ベビーカーで来られて泣いてしまうお子さんでも、抱っこしてもらいながら施術を受けていただける環境になっています。安心してご来院いただければ幸いです。
産後腰痛はなぜ起こるのか？
産後の腰痛は、日常生活においていくつかの原因があると言われています。
授乳やミルク作り、抱っこ、おむつ替えなどの作業は、腰に大きな負担がかかります。中腰の姿勢で作業をすることは、腰への負担がとても大きくなる姿勢とされています。また、育児中はおんぶや抱っこなどでも腰への負担がかかり、子どもが大きくなるほどその負荷も大きくなりますので、お母さんたちへの身体の負担は大きくなるでしょう。
加えて、私たちの体は前かがみになることで骨盤や腰椎が開きやすくなるため、腰に負担がかかると同時に、腰の筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を引き起こす原因となることがあります。
産後腰痛を放っておくとどうなるのか？
産後の腰痛を放置してしまうと、良くない姿勢のまま筋肉や骨が固まってしまう可能性があります。筋肉が硬くなることで、股関節や膝に痛みが出ることがあります。
骨や身体を支えたり、バランスを取っている大元は筋肉といわれています。そのため、例えば足や股関節でバランスを取ろうとすると、身体はまっすぐになろうとする性質があるため、左右どちらかに負担がかかってしまい、痛める原因となることがあります。
さらに、鼠径部や腰周りにある大きなリンパの流れが阻害されることで、腰の辛さは下半身の循環障害を引き起こし、足の冷えやむくみの原因にもなると考えられています。
産後腰痛に効果的な当院の施術メニューは？
産後の腰痛は姿勢の悪さや筋肉の硬さが原因となっていることが多いといわれています。筋肉を緩めることができる施術はいくつかありますので、ご紹介いたします。
腰痛の痛みがギックリ腰のように発症した方には、「電気」を用いて痛みを軽減させることもできます。
以前から痛みがある方の多くは、『全身矯正』を受けている方が多いです。また、産後の方に向けた『産後骨盤矯正』も当院で受けることが可能です。産後の矯正の場合は、骨盤を引き締める手技が含まれています。
そのほかにも『筋膜ストレッチ』と呼ばれる全身の筋膜を伸ばす施術もあり、腰痛の方には効果が期待できる施術と言えるでしょう。
その施術を受けるとどう楽になるの?
こちらでは、当院で受けている方が多い、『全身矯正』と『筋膜ストレッチ』の効果について説明いたします。
『全身矯正』や『産後矯正』は、全身の骨格を整える施術です。骨格を整えることによって、首、肩、骨盤を正しい位置に持っていきます。身体の位置を正しい場所に持っていくことで、歪んだ骨格で無駄に使っている筋肉の負担を減らす効果が期待できます。
『筋膜ストレッチ』は、全身を覆っている筋膜を伸ばす施術です。上半身と下半身のストレッチを当院では受けることができ、腰痛には下半身のストレッチをおすすめさせていただいております。筋膜を伸ばすことによって、筋肉の動く範囲が広がるため、腰への負担を軽減する効果が期待できます。
産後腰痛を軽減するために必要な施術頻度は？
施術を受けていただく頻度は、症状の強さや痛みが出始めた時期によって異なります。
痛みが最近出てきた方は、急性の症状となるため、身体の変化が一番出やすい時期です。このため、短い期間で通院していただき施術を受けることで、施術効果が期待できます。症状によっては、毎日通院される患者様もいらっしゃいます。
また、痛みが落ち着いてきた方や、以前と比べて痛みが弱くなくなった患者様には、ご来院のペースを週1～2回に減らし、メンテナンスの形で通院を進めさせていただいております。
